bursa escort escort bursa bursa bayan escort eskort bursa vip bursa escort elit bayan escort bayan escort
topkapı escort bayan bahçeşehir escort kadıköy escort şirinevler escort maltepe escort kayaşehir escort
sakarya escort kocaeli escort escort bodrum bodrum escort
canlı bahis siteleri
porno film izle anal porno hd sex izle türkçe porno izle türbanlı porno izle
Bugun...


ŞAFAK KÖMEÇ ŞAHİN

facebook-paylas
RAMAZAN MENÜSÜ
Tarih: 09-05-2019 22:41:00 Güncelleme: 09-05-2019 22:41:00


SAHUR MENÜSÜ

 

1 adet haşlanmış yumurta

Peynir(tuzsuz)

3 adet ceviz içi veya 10 adet badem

Domates/Salatalık/Yeşillik

1 kepçe şekersiz komposto veya bir porsiyon meyve

 

İFTAR MENÜSÜ

 

En az 1 bardak su

1 adet hurma veya 3 adet zeytin

1 kepçe çorba

10-15 dk ara verilmeli

1 porsiyon etli sebze yemeği veya balık veya kurubaklagil yemeği

Salata(1 çorba kaşığı zeytinyağı ile )

4 çorba kaşığı yoğurt =1 su bardağı kefir=2 kase cacık(semizotlu)

Avuç içi kadar pide =1 dilim ekmek

*Pilav veya börek yemeyi planlıyorsanız pide miktarını azaltabilirsiniz.

 

ARA ÖĞÜN(1.30 DK SONRA)

 

1 Porsiyon meyve +1 su bardağı kefir veya 1 kâse sütlü tatlı

1 Su bardağı maden suyu

Haftada 2 kez sütlü tatlı tüketimi yeterli olacaktır.

Şerbetli tatlı tüketiminden uzak durmalıyız.

İftar saatinden sahura kadar 2-3 litre suyu tüketmeliyiz.

İftar ve sahurda glisemik indeksi yüksek besinler tüketmemeliyiz.(pirinç,patates ,beyaz ekmek vb.)

Sahurda çok fazla çay ve kahve tüketimi sık sık idrara çıkmanıza gün içinde fazla susuzluk hissetmenize neden olur.

 

İftar ve sahurda işlenmiş şarküteri ürünleri(salam,sosis,sucuk,pastırma) doymuş yağ içeriği yüksek olduğu için yenilmemesi gerekir.

 

Dünya sağlık örgütünün yayınladığı son araştırmaya göre işlenmiş etlerin kanser kanser riskini artırdığı kanıtlandı.

 

Sağlıcakla kalın…

              



Bu yazı 707 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

GAZETEMİZ

YAZARLAR
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
HAVA DURUMU
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Sivasspor 18 12 2 4 37 17 40 +20
2 Fenerbahçe 19 11 4 4 38 21 37 +17
3 İstanbul Başakşehir 19 10 3 6 36 20 36 +16
4 Trabzonspor 18 10 3 5 41 19 35 +22
5 Alanyaspor 19 10 4 5 38 18 35 +20
6 Galatasaray 18 8 4 6 25 16 30 +9
7 Beşiktaş 18 9 6 3 28 24 30 +4
8 Göztepe 18 7 6 5 22 20 26 +2
9 Yeni Malatyaspor 18 6 6 6 33 26 24 +7
10 Gaziantep FK 19 6 7 6 26 31 24 -5
11 Çaykur Rizespor 18 7 9 2 19 27 23 -8
12 Denizlispor 18 6 8 4 20 25 22 -5
13 Gençlerbirliği 19 5 8 6 29 34 21 -5
14 Konyaspor 18 4 8 6 16 24 18 -8
15 Kasımpaşa 19 4 12 3 27 42 15 -15
16 Antalyaspor 18 3 10 5 15 36 14 -21
17 MKE Ankaragücü 19 2 10 7 16 36 13 -20
18 Kayserispor 19 2 12 5 18 48 11 -30
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 18 11 3 4 26 15 37 +11
2 Bursaspor 19 11 5 3 28 23 33 +5
3 BB Erzurumspor 18 9 5 4 21 15 31 +6
4 Keçiörengücü 19 7 4 8 15 11 29 +4
5 Akhisarspor 19 7 5 7 21 18 28 +3
6 Menemenspor 18 8 6 4 21 21 28 0
7 Ümraniyespor 19 8 7 4 30 28 28 +2
8 Altay 19 7 6 6 23 20 27 +3
9 Giresunspor 19 7 6 6 22 24 27 -2
10 Adana Demirspor 18 7 5 6 29 18 27 +11
11 Balıkesirspor 18 6 6 6 18 19 24 -1
12 Fatih Karagümrük 18 6 7 5 21 23 23 -2
13 İstanbulspor 19 4 7 8 27 28 20 -1
14 Altınordu 18 4 7 7 17 22 19 -5
15 Osmanlıspor FK 19 5 9 5 20 26 17 -6
16 Adanaspor 18 2 9 7 18 28 13 -10
17 Boluspor 18 2 9 7 14 25 13 -11
18 Eskişehirspor 18 5 10 3 24 31 9 -7
Takım O G M B A Y P AV
1 Samsunspor 19 14 1 4 44 7 46 +37
2 Manisa FK 19 14 1 4 53 18 46 +35
3 Sancaktepe Bld 20 11 5 4 33 17 37 +16
4 Hekimoğlu Trabzon 19 11 6 2 34 30 35 +4
5 İnegölspor 20 9 7 4 32 21 31 +11
6 Çorum FK 19 10 8 1 26 24 31 +2
7 Afjet Afyonspor 19 8 7 4 27 22 28 +5
8 Tarsus İdman Yurdu 19 9 9 1 28 27 28 +1
9 Sarıyer 19 7 6 6 23 21 27 +2
10 Zonguldak Kömürspor 19 6 6 7 24 24 25 0
11 Pendikspor 19 7 8 4 23 24 25 -1
12 Kırklarelispor 19 5 6 8 16 24 23 -8
13 Hacettepe Spor 19 7 10 2 22 34 23 -12
14 Amed Sportif 19 5 8 6 13 27 21 -14
15 1922 Konyaspor 19 6 11 2 23 31 20 -8
16 Başkent Akademi FK 19 5 11 3 24 28 18 -4
17 Gümüşhanespor 19 5 11 3 21 30 18 -9
18 Şanlıurfaspor 19 0 18 1 5 62 14 -57
Takım O G M B A Y P AV
1 Serik Belediyespor 20 11 4 5 35 21 38 +14
2 Artvin Hopaspor 19 10 2 7 31 12 37 +19
3 68 Aksaray Belediyespor 19 10 3 6 31 15 36 +16
4 24Erzincanspor 19 10 3 6 26 14 36 +12
5 Buca FK 20 9 6 5 26 25 32 +1
6 Çatalcaspor 19 7 2 10 29 17 31 +12
7 Karaköprü Belediyespor 19 7 4 8 17 13 29 +4
8 Sultanbeyli Bld. 20 7 6 7 24 19 28 +5
9 Düzcespor 19 7 6 6 15 15 27 0
10 Silivrispor 19 6 6 7 25 23 25 +2
11 Erzin Spor Kulübü 19 5 6 8 22 21 23 +1
12 Çankaya FK 19 6 8 5 20 24 23 -4
13 Yeni Orduspor 19 3 3 13 11 12 22 -1
14 Şile Yıldızspor 20 5 8 7 14 17 22 -3
15 Kızılcabölükspor 19 4 7 8 24 27 20 -3
16 Yomraspor 20 4 8 8 20 26 20 -6
17 Tokatspor 19 1 15 3 12 39 6 -27
18 Manisaspor 20 1 16 3 14 56 0 -42
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 26/01/2020 Denizlispor vs Antalyaspor
 26/01/2020 Göztepe vs Beşiktaş
 26/01/2020 Konyaspor vs Galatasaray
 27/01/2020 Sivasspor vs Çaykur Rizespor
 31/01/2020 İstanbul Başakşehir vs Gençlerbirliği
 01/02/2020 Antalyaspor vs Konyaspor
 01/02/2020 Çaykur Rizespor vs Beşiktaş
 01/02/2020 Trabzonspor vs Fenerbahçe
 02/02/2020 MKE Ankaragücü vs Kasımpaşa
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 26/01/2020 BB Erzurumspor vs Balıkesirspor
 26/01/2020 Hatayspor vs Menemenspor
 26/01/2020 Eskişehirspor vs Adanaspor
 26/01/2020 Adana Demirspor vs Boluspor
 27/01/2020 Fatih Karagümrük vs Altınordu
 31/01/2020 Adanaspor vs Osmanlıspor FK
 01/02/2020 Keçiörengücü vs Adana Demirspor
 01/02/2020 Boluspor vs BB Erzurumspor
 01/02/2020 Menemenspor vs Fatih Karagümrük
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 26/01/2020 Kahramanmaraşspor vs Sivas Belediyespor
 26/01/2020 Bandırmaspor vs Kastamonuspor
 26/01/2020 Bodrumspor vs Etimesgut Belediyespor
 26/01/2020 Ergene Velimeşe vs Ankara Demirspor
 26/01/2020 Kardemir Karabükspor vs Van Spor
 26/01/2020 Kırşehir Belediyespor vs Bayburt Özel İdare Spor
 26/01/2020 Niğde Anadolu FK vs Eyüpspor
 26/01/2020 Uşak Spor vs Sakaryaspor
 01/02/2020 Ankara Demirspor vs Uşak Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 26/01/2020 Artvin Hopaspor vs Düzcespor
 26/01/2020 24Erzincanspor vs Silivrispor
 26/01/2020 Çatalcaspor vs Yeni Orduspor
 26/01/2020 Erzin Spor vs Çankaya FK
 26/01/2020 Kızılcabölükspor vs Tokatspor
 26/01/2020 68 Aksaray Belediyespor vs Karaköprü Belediyespor
 01/02/2020 Buca FK vs 24Erzincanspor
 01/02/2020 Çankaya FK vs Şile Yıldızspor
 01/02/2020 Silivrispor vs 68 Aksaray Belediyespor
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar
Henüz anket oluşturulmamış.
NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
YUKARI